臉蛋的斑是很多女人困擾的問題，不管是曬斑，雀斑，黃褐斑也好，這些斑斑點點使得臉蛋很不干凈，把自己的顏值拉低了可多。怎么祛斑呢?如何快速去掉煩人的斑點?祛斑，最重要的是內在調理，很多人不知道祛斑食譜，今天就介紹8款有效祛斑食譜，讓你擺脫斑點的困擾。

祛斑食譜1、黃瓜粥

準備材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

祛斑功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

祛斑食譜2、祛斑花果茶

材料：白果25克，白菊花3朵，香雪梨3個，牛奶、蜂蜜各適量。

做法：1、先將白果去殼，后將白菊花洗凈，取花瓣，雪梨洗凈只取肉。2、然后將白果、雪梨放進干凈的煲中，用小火微，待白果變軟，加入牛奶煮開后放涼，放些蜂蜜調味即可。

祛斑功效：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清潔的效果，阻止黑色素深沉，達到白皙祛斑的功效。

祛斑食譜3、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

祛斑食譜4、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

祛斑食譜5、桑椹湯

材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手�覛�?。

做法：1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。2、待溫熱時，將檸檬片或檸?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手�放入杯厘P�略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调�?a href=http://m.acmp.com.cn/tag/sang/>桑葚汁調勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

祛斑功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

祛斑食譜6、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手瀉�有丰笁�?a href=http://m.acmp.com.cn/shiwuquban/weishengsuquban/>維生素C，100克檸?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手�譃a?a href=http://m.acmp.com.cn/shiwuquban/weishengsuquban/>維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手�，矄决可覉@啄?a href=http://m.acmp.com.cn/tag/pifu/>皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

祛斑食譜7、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/shou/>手��?a href=http://m.acmp.com.cn/qubanbuwei/lian/>臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

祛斑食譜8、山楂葛根燉排骨

原料：山楂30g，葛根500g，陳皮30g，排骨500g，鹽少許。

做法： 清水洗凈山楂肉，葛根、陳皮、排骨，葛根去皮切塊，排骨切成長塊;瓦煲加適量清水，猛火煮至滾，然后放進全部材料，改用中火繼續燉2小時左右，加入鹽調味即成。

功效：活血去瘀，可以防治黃褐斑。也可作為口干、口苦、身體燥熱、食欲不振等的食療。

女人就應該對自己好一點，不管是身材也好，臉蛋也好，都需要我們管理，如果想解決有關保養皮膚、美白祛斑、減肥瘦身等問題，可以咨詢【v:huaqingyi03】,花青宜-小宜隨時等著你!

以上就是小編為大家介紹的祛斑重在調理，盤點最有效的8款祛斑食譜，希望大家能夠從中學習到一些祛斑的小竅門，如果你想變得更美，就趕快把臉上的斑點去掉吧，恢復你應該有的美麗才是最重要的。
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